hmm..lepiej i o wiele łatwiej bedzie jesli wyskrobiesz troche wiecej czasu - abys mógł chodzic na silke chociaz dwa razy w tyg... bo inaczej to cięzko. No chyba ze na samych pompkach itp - trening domatora..
Co do diety - nie stosuj żadnej specjalnej - po prostu odżywiaj sie prawidłowo. Jesteś młody i w dodatku w fazie maksymalnego rozwoju - spokojnie możesz sobie zrobić 'trening domatora' -info w atlasie. Co do silowni - jestes jeszcze troszke za mlody i mozesz sobie 'zepsuć' stawy. Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w [...]
w tym wieku osobiście nie brałbym się za ćwiczenia z ciężarami z aspektow silowych tylko trening domatora + sporty ogolnorozwojwe
Posty podwieszone <-- Znajdziesz tam trening domatora, zainteresuj sie nim
sam musisz zmienić swoje zycie.. polecam linka <A HREF="http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0"></A> przejrzyj tego posta dalej a znajdziesz też trening domatora.. no i przdałaby sie dietka ale o to pytaj specjalistów.. Zmieniony przez - mia_mia w dniu 2003-10-27 22:06:09
Zajzyj do atlasv cwiczen-trening domatora jakos tak tam masz cwiczenia do wykonywania w domv. na klatke to prawie wszystkie rodzaje pompek. zebyzezbic trzeba miec co, musisz troche nabrac masy wedlug mnie
[...] hantel a chcesz robic ugninanie ramion ze sztanga ? EDIT: Tylko nielicz na efekty cwiczac tym planem !! Kup sobie sprzet i ułóz normalny plan a jak niemasz kasy na sprzecik to sa 2 wyjsca: albo robisz trening domatora albo czekasz do swiąt, bo wtedy jest szybki przyplyw gotówki i kupujesz sprzet ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-28 20:39:07
moze faktycznie za wczesnie zaczynasz... dbaj o kregoslup- poczekaj moze jeszcze rok albo dwa . jesli jednak chcesz cwiczyc az wszelka cene a nie masz silki to poleca trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
trening domatora :] poczytaj, na forum jest tego masa
Chłopie a nie możesz się wysilić chociaż 2 razy w tyg. i poćwiczyć troche (chociażby trening domatora) + odpowiednie odżywianie i złapiesz 6-7kg, ale MIĘŚNI. Wierz mi, że nawet jak przytyjesz te kilka kg tłuszczu nie będzie Ci tak wesoło jak się tego spodziewasz... Troche wysiłku i efekt będzie o niebo lepszy. Twoje zdrowie, Twój wybór...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz informacje a na dole sa ćwiczenia i trening domatora
Małe obciążenia + poprawnie wykonywanie ćwiczenia- może być. Polecam ci jednak TRENING DOMATORA. Bedzie korzytsniejszy dla ciebie
Dieta i trening domatora,supli nie kupuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Narazie lepiej cwicz bez ciezarow najlepiej trening domatora. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-19 18:19:24
Znowu to samo... Hehe Ostatnio tylko takie i podobne tematy czytam... 14 lat ? Przypadkiem nie trochę za mało ? Jeżeli Cię boli to zrób sobie jakąś przerwę i stosuj trening domatora, ACT czy coś tam które zostały wymienione w poprzednich postach. Poćwicz tak powiedzmy rok aż twoje kości trochę bardziej się rozwiną... I wtedy skup się na technice, [...]
Trening domatora to bd odpowiednie dla ciebie, jakies sporty walki itp, nic wiecej silownia za 2 lata dopiero jak juz, co do diety to nie ma najmniejszego sesnu stosowac diet typowo masowych lub redukcyjnych, masz dopiero 14lat, jedz jedz i jeszcze raz jedz, co najwyzej mozesz sie stosowac do 10zasad zdrowego odzywiania sie.
chociaż jakiś trening domatora by wypadało zrobić
tutaj masz trening domatora bez użycia sprzętu a tutaj masz wszystkie dokładnie opisane ze sprzętem
Trening domatora :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Pozostaje ci tylko trening domatora zdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
